El interés de los científicos por la meditación comenzó hace ya algunos años. En las décadas de los 60 y los 70 se había demostrado que el uso de estas técnicas proporcionaba una extraordinaria concentración. Un profesor de medicina de la Universidad de Harvard (EEUU), Herbert Benson, a través de sus investigaciones llegó a la conclusión de que la práctica milenaria contrarresta los mecanismos cerebrales asociados al estrés.
En esta aventura se embarcaron eminentes investigadores de numerosas instituciones. Uno de los más activos en los últimos años ha sido Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin, en EEUU. Sus trabajos no sólo se han hecho famoso por contar con un Nobel de la Paz como sujeto de experimentación, sino porque los resultados aportan datos interesantes y sorprendentes sobre la práctica milenaria. «Nuestros resultados indican que la meditación tiene efectos biológicos. Produce cambios en el cerebro asociados a emociones más positivas y mejoras en la función inmune», dijo a SALUD el investigador. Daniel Goleman, autor de numerosos libros sobre inteligencia emocional y de 'Emociones destructivas' fruto del encuentro del Dalai Lama con los científicos, explicó a este suplemento que «lo importante es que la meditación cambia la base de las emociones» y añadió que los resultados de los experimentos «tienen importantes implicaciones para la gente a la hora de valorar sus beneficios».
Los estudios neuronales demuestran un incremento de actividad en el lóbulo frontal izquierdo, que es la residencia de las emociones positivas. Al mismo tiempo se reduce el funcionamiento de la región derecha. Probablemente se preguntará en qué cambia esta realidad cerebral la vida diaria, pues bien los neurocientíficos han observado que las personas que emplean más la zona izquierda tardan menos tiempo en eliminar las emociones negativas y la tensión que pueden provocar, por ejemplo, un atasco o una discusión con el jefe. Este desequilibrio entre los hemisferios conlleva también una reducción del miedo y la cólera.
Las investigaciones en los monjes con años de experiencia en la meditación indican que éstos tienen una actividad significativamente mayor en el lóbulo izquierdo que las personas que no practican esta técnica. La duda que se planteaba en los estudios con monjes fue si sus cerebros ya eran de partida diferentes y por ello, los hallazgos resultaban tan llamativos. Para resolver el dilema, Davidson y su equipo decidieron investigar con personas de la calle sin experiencia alguna en las técnicas de meditación.
Los resultados confirmaron que no es necesario ser un consumado meditador para disfrutar sus beneficios y que el cerebro de los monjes no era la causa de las observaciones. Los individuos que practicaban regularmente habían desarrollado, al igual que los religiosos, mayor actividad en el lado izquierdo del lóbulo frontal. Sin embargo, las excelencias de la meditación no se quedaron ahí porque los científicos comprobaron también en este grupo de voluntarios que el sistema inmune de aquellos que se habían entregado a la exploración interior era más potente que el de sus compañeros.
Las posibilidades de la meditación están todavía por explorar. Davidson y su equipo tiene en marcha un trabajo con pacientes depresivos, «del que aún no tenemos resultados». Sin embargo, John Teasdale de la Unidad de Ciencias Cognitivas y del Cerebro en Cambridge (Reino Unido) ya dispone de datos. Este investigador ha encontrado que la combinación de meditación introspectiva con terapia cognitiva reduce a la mitad las recaídas de los pacientes depresivos crónicos.
En el Centro Clínico Essen-Mitte, en Alemania, los médicos han empleado durante cinco años un programa de meditación introspectiva antiestrés diseñado por Jon Kabat-Zinn, un investigador de la Universidad de Massachussetts y autor de numerosos libros sobre este tema, en casi 3.000 pacientes con todo tipo de patologías entre las que se incluye el cáncer. La experiencia no se planteó como un ensayo clínico, de modo que no existen datos objetivos de los resultados, pero los facultativos observaron que la mayoría de los individuos experimentaba mejorías significativas en su enfermedad.
Hasta aquí algunos de los potenciales usos terapéuticos o preventivos de la meditación. Sin embargo, tanto el planteamiento budista como el de otras tendencias orientales en las que se emplea regularmente esta práctica va más allá. Su uso está asociado a un cambio de percepción de la realidad y a estimular los procesos de conciencia, algo que también interesa extraordinariamente a los científicos y que Goleman define como «conocimiento» de la existencia.
Los investigadores de la Universidad de Madison, Wisconsin, pusieron de manifiesto, por primera vez, que la meditación podría inducir modificaciones cerebrales duraderas en los que practican con experiencia.
"Imaginémos el cerebro como una orquesta de jazz donde cada músico toca un instrumento diferente para conseguir una pieza coherente", propone la investigadora Antoine Lutz, doctora en neurologías cognoscitivas, responsable de la investigación. "Las distintas regiones del cerebro se especializan en algunas funciones como las emociones, el gusto, el olfato, la memoria..." Deben sincronizarse entre ellas, como los músicos de jazz lo hacen cuando improvisan. La presencia de ondas gamma refleja la coordinación a través del cerebro de estos distintos módulos."
Estos resultados ya abren perspectivas de aplicación en ámbitos como:
* problemas de déficit de atención
* de ansiedad
* envejecimiento neuronal.
"En los Estados Unidos la meditación diaria se utiliza en 200 hospitales para la gestión de la tensión. Por ejemplo en las fases terminales del cáncer ", señala Antoine Lutz.
Por todas estas razones (que sólo son algunas de las tantas demostraciones acerca de los beneficios de la práctica de una buena técnica de Meditación), es que recomendamos meditar, considerando la Meditación de Sonido Primordial una herramienta excelente estudiada cientificamente.
viernes, 29 de julio de 2011
sábado, 23 de julio de 2011
Yoga en la oficina, nueva tendencia anti estrés laboral que hace pie en Rosario
Tecnológicas y comercios ya lo hacen. Con media hora de relajación mental y equilibrio emocional, aseguran que se mejora la productividad del empleado y el clima de trabajo
03-06-2011 | 13:30 hs.Fuente: Punto Biz
Agotamiento emocional, cansancio, stress, desmotivación y despersonalización. Todos motivos que llevan a que los recursos humanos bajen la productividad de una empresa. Ahora, a la tendencia de hacer “gimnasia in company”, que ya está bastante desarrollada, se suma la del yoga en la oficina, con el plus a la actividad física que significa en materia de relajación mental y equilibrio emocional.
Om Time es una nueva propuesta a cargo de dos rosarinas, que intentan a través de clases de yoga en el ámbito laboral, que los empleados encuentren “el disfrute de su labor y se reencuentren con quiénes son para optimizar su aporte en la empresa”.
Alejandrina Booth es Ingeniera Civil egresada de la UNR, tiene 37 años, y dos hijos. Desde que se recibió hasta hace dos meses trabajó en Bunker. Durante años que realizó yoga y había aprendido a convivir con la combinación de su relajación con el stress del trabajo.
Hasta dos meses decidió que su camino era otro. Convencida de lo que realizaba, dejó su puesto de ingeniera, y junto a su socia crearon Om Time. Glenda Gauna es profesora de yoga, tiene 34 años; y dos hijos. Desde noviembre una charla “de club” la unió definitivamente a Alejandrina en una propuesta novedosa en la ciudad.
Ambas lanzaron Om Time como pioneras en el rubro con la propuesta de vivir la experiencia de yoga en el tiempo de la empresa, una tendencia mundial ya instalada pero con escasos pasos dados en Rosario.
“La idea de este espacio que es puedan disfrutar del lugar donde se encuentran, puedan encontrarse consigo mismos, disfrutar la labor que llevan a diario, y de esa manera fortalecer y mejorar su eficacia dentro de su empleo”, dicen.
Actualmente clínicas médicas, empresas de servicios tecnológicos, y el mismo Bunker ya las han contratado en planes que se desarrollan a mediano y largo plazo (no menos de tres meses) y que luego se pueden continuar en forma particular.
Las clases se dictan durante el horario de trabajo, y en las instalaciones del mismo. Tienen una duración de no más de 30 minutos por semana y se llevan a cabo a través de seis profesoras que conforman Om Time. No es necesario irse preparado para la ocasión, ni con ropa de gimnasia. “Se hace más llevadera la jornada laboral, se evita el stress y el aporte de cada empleado es mayor”, dicen.
Om Time apunta a compañías dedicadas al telemarketing o talleres textiles, que son rubros con altos niveles de ausentismo y rotación debido al stress laboral.
“No sólo se trata de tener empleados obedientes, sino de contar con aquellos trabajadores que disfruten del lugar en el que se encuentran y al que han llegado”, explicó Alejandrina Booth a la vez que reconoció que en los tiempos en los que se vive, con presiones laborales constantes y acortamiento de tiempo, la dualidad éxito-producción, combinada con la ansiedad circunstancial hace que una persona colapse.
“Los beneficios directos del yoga en la empresa son un ambiente de trabajo más armónico, motivando a los empleados a trabajar más distendidos y que la jornada laboral sea más llevadera, ya que a través de la práctica de yoga se logra combatir el insomnio, reducir el stréss, mejorar el rendimiento intelectual y laboral, aumentar la capacidad de organización”, concluye Booth.
03-06-2011 | 13:30 hs.Fuente: Punto Biz
Agotamiento emocional, cansancio, stress, desmotivación y despersonalización. Todos motivos que llevan a que los recursos humanos bajen la productividad de una empresa. Ahora, a la tendencia de hacer “gimnasia in company”, que ya está bastante desarrollada, se suma la del yoga en la oficina, con el plus a la actividad física que significa en materia de relajación mental y equilibrio emocional.
Om Time es una nueva propuesta a cargo de dos rosarinas, que intentan a través de clases de yoga en el ámbito laboral, que los empleados encuentren “el disfrute de su labor y se reencuentren con quiénes son para optimizar su aporte en la empresa”.
Alejandrina Booth es Ingeniera Civil egresada de la UNR, tiene 37 años, y dos hijos. Desde que se recibió hasta hace dos meses trabajó en Bunker. Durante años que realizó yoga y había aprendido a convivir con la combinación de su relajación con el stress del trabajo.
Hasta dos meses decidió que su camino era otro. Convencida de lo que realizaba, dejó su puesto de ingeniera, y junto a su socia crearon Om Time. Glenda Gauna es profesora de yoga, tiene 34 años; y dos hijos. Desde noviembre una charla “de club” la unió definitivamente a Alejandrina en una propuesta novedosa en la ciudad.
Ambas lanzaron Om Time como pioneras en el rubro con la propuesta de vivir la experiencia de yoga en el tiempo de la empresa, una tendencia mundial ya instalada pero con escasos pasos dados en Rosario.
“La idea de este espacio que es puedan disfrutar del lugar donde se encuentran, puedan encontrarse consigo mismos, disfrutar la labor que llevan a diario, y de esa manera fortalecer y mejorar su eficacia dentro de su empleo”, dicen.
Actualmente clínicas médicas, empresas de servicios tecnológicos, y el mismo Bunker ya las han contratado en planes que se desarrollan a mediano y largo plazo (no menos de tres meses) y que luego se pueden continuar en forma particular.
Las clases se dictan durante el horario de trabajo, y en las instalaciones del mismo. Tienen una duración de no más de 30 minutos por semana y se llevan a cabo a través de seis profesoras que conforman Om Time. No es necesario irse preparado para la ocasión, ni con ropa de gimnasia. “Se hace más llevadera la jornada laboral, se evita el stress y el aporte de cada empleado es mayor”, dicen.
Om Time apunta a compañías dedicadas al telemarketing o talleres textiles, que son rubros con altos niveles de ausentismo y rotación debido al stress laboral.
“No sólo se trata de tener empleados obedientes, sino de contar con aquellos trabajadores que disfruten del lugar en el que se encuentran y al que han llegado”, explicó Alejandrina Booth a la vez que reconoció que en los tiempos en los que se vive, con presiones laborales constantes y acortamiento de tiempo, la dualidad éxito-producción, combinada con la ansiedad circunstancial hace que una persona colapse.
“Los beneficios directos del yoga en la empresa son un ambiente de trabajo más armónico, motivando a los empleados a trabajar más distendidos y que la jornada laboral sea más llevadera, ya que a través de la práctica de yoga se logra combatir el insomnio, reducir el stréss, mejorar el rendimiento intelectual y laboral, aumentar la capacidad de organización”, concluye Booth.
viernes, 22 de julio de 2011
Yoga en Instituto de Fertilidad Asistida "Dr. julio Colabianchi" y Avantia Lab
Comenzamos las clases de Yoga "Om time Work" en el Instituto de Fertilidad Asistida "Dr. Julio Colabianchi" y Avantia Lab con la participación de Laura Guaragna como profesora.
Asisten quienes trabajan en el instituto y el laboratorio aprovechando la oportunidad de un momento de relajación y reflexión en medio de la jornada de trabajo, sin que esto interrumpa las actividades. Se organizaron dos grupos para que puedan participar de las clases todos los que lo deseen, y habiendo transcurrido tres meses desde el inicio vemos cada vez más compromiso con nuestra disciplina.
Asisten quienes trabajan en el instituto y el laboratorio aprovechando la oportunidad de un momento de relajación y reflexión en medio de la jornada de trabajo, sin que esto interrumpa las actividades. Se organizaron dos grupos para que puedan participar de las clases todos los que lo deseen, y habiendo transcurrido tres meses desde el inicio vemos cada vez más compromiso con nuestra disciplina.
Nos Presentamos
Om Work: Consiste en clases de 15 a 30 minutos, combinando ejercicios de respiración, movilidad del cuerpo y relajación. Pueden hacerse en el lugar y con ropa de trabajo. Se aplican técnicas simples que equilibran el sistema nervioso,logrando mayores niveles de concentración, mejoras en la memoria y disminución de la ansiedad.Ayudan a detectar y controlar las causas que producen stress y dolencias físicas, fortaleciendo la musculación y mejorando la postura.Se ejercita de manera conciente el valor del silencio, mejorando el trato, la comunicación y el ambiente laboral.Dirigido a oficinas, industrias,escuelas públicas y privadas, colegios profesionales.Localización: en el lugar de trabajo
Om training: Consiste en clases de 30 a 60 minutos, combinando ejercicios de respiración, concentración, flexibilidad, relajación y meditación. Con técnicas de yoga se complementa el entrenamiento específico, integrando la concentración mental, la conciencia física, la confianza y valoración del entorno. Haciendo fluir las energías hacia el control del stress competitivo, se aumentan el rendimiento deportivo y la motivación a la vez que disminuyen en cantidad e intensidad las lesiones físicas.
Dirigido a: clubes, asociaciones deportivas, atletas o deportistas independientes.
Localización: en el lugar de entrenamiento/en nuestro espacio.
Om life:consiste en clases de 60 a 90 minutos, combinando ejercicios de respiración, meditación, movilidad física y relajación. El trabajo se refuerza con materiales de lectura para reflexión. Estas clases se centran el autoconocimiento,la valoración de la naturaleza, la liberación del stress que causa enfermedades y afecciones físicas y psiquicas, y la búsqueda de caminos de conexión emocional y espiritual.El resultado se expresa en rejuvenecimiento, mejoramiento del estado físico y del entorno familiar y social. Dirigido a: personas o grupos niños, adolecentes, adultos y mayores. Localización: en el lugar que decida el grupo.
Om training: Consiste en clases de 30 a 60 minutos, combinando ejercicios de respiración, concentración, flexibilidad, relajación y meditación. Con técnicas de yoga se complementa el entrenamiento específico, integrando la concentración mental, la conciencia física, la confianza y valoración del entorno. Haciendo fluir las energías hacia el control del stress competitivo, se aumentan el rendimiento deportivo y la motivación a la vez que disminuyen en cantidad e intensidad las lesiones físicas.
Dirigido a: clubes, asociaciones deportivas, atletas o deportistas independientes.
Localización: en el lugar de entrenamiento/en nuestro espacio.
Om life:consiste en clases de 60 a 90 minutos, combinando ejercicios de respiración, meditación, movilidad física y relajación. El trabajo se refuerza con materiales de lectura para reflexión. Estas clases se centran el autoconocimiento,la valoración de la naturaleza, la liberación del stress que causa enfermedades y afecciones físicas y psiquicas, y la búsqueda de caminos de conexión emocional y espiritual.El resultado se expresa en rejuvenecimiento, mejoramiento del estado físico y del entorno familiar y social. Dirigido a: personas o grupos niños, adolecentes, adultos y mayores. Localización: en el lugar que decida el grupo.
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| Teléfono | 341155204500 341155205511 |
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